{"id":1134,"date":"2014-01-11T11:11:48","date_gmt":"2014-01-11T10:11:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unicoda.com\/?p=1134"},"modified":"2016-09-07T15:53:57","modified_gmt":"2016-09-07T13:53:57","slug":"plongez-dans-la-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unicoda.com\/?p=1134","title":{"rendered":"[Raw Nerve 4] Plonger dans la douleur"},"content":{"rendered":"

Il y a de cela un an, la mort d’Aaron Swartz affectait de nombreuses personnes \u00e0 travers le monde. Comme un certain nombre d’entre elles, je ne connaissais pas Aaron, j’ignorais jusqu’\u00e0 son existence et ses combats. Mais comme elles, j’ai ressenti un sentiment de perte. Cette traduction est donc une fa\u00e7on de lui rendre hommage \u00e0 mon tour, un an apr\u00e8s.<\/em><\/p>\n

\"Aaron<\/p>\n

<\/h1>\n

Plonger dans la douleur<\/h1>\n

Cet article est la 4e partie de la s\u00e9rie Pens\u00e9e Sensible.<\/p>\n

Lorsque vous commencez \u00e0 faire de l’exercice pour la premi\u00e8re fois, c’est assez douloureux. Pas \u00e9norm\u00e9ment, comme toucher une plaque de cuisson chaude, mais assez pour que si votre seul but est d’\u00e9viter la douleur, vous arr\u00eatiez certainement de le faire. Mais si vous continuez de vous entra\u00eener… eh bien, \u00e7a devient plus douloureux. Lorsque vous avez termin\u00e9, si vous vous \u00eates vraiment donn\u00e9 \u00e0 fond, vous vous sentez souvent \u00e9reint\u00e9 et endolori. Et le lendemain, c’est encore pire.<\/p>\n

S’il n’arrivait que cela, vous ne le feriez probablement jamais. Ce n’est pas particuli\u00e8rement amusant d’\u00eatre courbatur\u00e9. Et pourtant, nous le faisons – parce que nous savons que la douleur va nous rendre plus forts \u00e0 long terme. La prochaine fois, nous serons capables de courir plus et soulever plus longtemps avant que la douleur arrive.<\/p>\n

En sachant que cela fait toute la diff\u00e9rence. En fait, nous en arrivons \u00e0 consid\u00e9rer la douleur comme une sorte de plaisir – \u00e7a fait du bien de se donner \u00e0 fond, de se battre jusqu’\u00e0 la douleur et de devenir plus fort. Sentez la br\u00fblure! C’est amusant de se r\u00e9veiller courbatur\u00e9 le lendemain matin, car vous savez que c’est juste le signe que vous devenez plus fort.<\/p>\n

Peu de gens le r\u00e9alise, mais la douleur psychologique fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re. La plupart des gens consid\u00e8rent la douleur psychologique comme la plaque de cuisson chaude – si commencer \u00e0 penser \u00e0 quelque chose les effraye ou les stress, ils arr\u00eatent rapidement d’y penser et changent de sujet.<\/p>\n

Le probl\u00e8me, c’est que les sujets qui sont les plus douloureux, tendent \u00e9galement \u00e0 \u00eatre ceux qui sont les plus importants pour nous: il y a les projets que voulons le plus faire, les relations\u00a0 auxquelles nous tenons le plus, les d\u00e9cisions qui ont le plus de cons\u00e9quences pour notre futur, les risques les plus dangereux auxquels nous nous exposons. Nous en avons peur parce que nous savons que l’enjeu est grand. Mais si nous n’y pensons jamais, alors nous ne pourrons jamais y rem\u00e9dier.<\/p>\n

Ray Dalio \u00e9crit:<\/p>\n

C’est une loi fondamentale de la nature, pour \u00e9voluer, on doit d\u00e9passer ses limites afin de gagner en force, ce qui est douloureux – que ce soit pour perdre du poids, faire face aux probl\u00e8mes la t\u00eate haute, ou tout autre chose. La nature nous a donn\u00e9 la douleur comme messager, pour nous dire que nous approchons, ou que nous avons d\u00e9pass\u00e9 nos limites d’une certaine fa\u00e7on. En m\u00eame temps, la nature a fait que le processus pour devenir plus fort n\u00e9cessite de d\u00e9passer nos limites. Gagner en force est un processus d’adaptation du corps et de l’esprit pour trouver nos limites, ce qui est douloureux. En d’autres termes, douleur et force r\u00e9sulte typiquement de la rencontre de ces barri\u00e8res. Quand nous affrontons la douleur, nous sommes \u00e0 un important tournant de notre processus d\u00e9cisionnel.[1]<\/p><\/blockquote>\n

Oui c’est douloureux, mais l’astuce consiste \u00e0 effectuer un changement mental. R\u00e9aliser que la douleur n’est pas quelque chose d’affreux \u00e0 repousser et \u00e0 \u00e9viter, mais un signal que vous devenez plus fort – quelque chose \u00e0 savourer et \u00e0 appr\u00e9cier. C’est ce qui vous rend meilleur.<\/p>\n

Tr\u00e8s vite, quand vous remarquerez quelque chose qui provoque une douleur psychique, vous serez enthousiaste, pas apeur\u00e9. Ooh, une autre chance de devenir plus fort. <\/em>Vous rechercherez les choses qui vous font peur et les confronterez intentionnellement, car c’est un moyen simple d’obtenir les r\u00e9compenses du d\u00e9veloppement personnel. Dalio sugg\u00e8re de penser \u00e0 chaque chose comme \u00e0 un casse-t\u00eate, \u00e0 l’int\u00e9rieur duquel est incrust\u00e9\u00a0 une magnifique gemme. Si vous combattez la douleur pour r\u00e9soudre l’\u00e9nigme, vous la d\u00e9verrouillez et pouvez garder la gemme.<\/p>\n

<\/div>\n

L’astuce est: lorsque vous commencez \u00e0 sentir venir la douleur psychologique, ne reculez pas et ne battez pas en retraite – plongez. Plongez dans la douleur.<\/p>\n

Dans le d\u00e9veloppement agile de logiciel, il y a une phrase: si \u00e7a fait mal, faites le plus souvent.[2]<\/p>\n

Par exemple, imaginez Jane et Joan qui travaille ensemble sur un projet logiciel. Ils poss\u00e8dent tous les deux un exemplaire du code; Jane rend les messages d’erreur plus sympathiques pendant que Joan ajoute des nouvelles fonctionnalit\u00e9s. Ils travaillent tous deux sur leur t\u00e2che pendant des jours et des jours jusqu’\u00e0 ce qu’ils aient fini. Maintenant, ils font face \u00e0 un probl\u00e8me, ils doivent fusionner leurs diff\u00e9rents changements.<\/p>\n

Peut-\u00eatre avez-vous eu ce probl\u00e8me, soit avec du code soit avec un document texte, vous envoyez une \u00e9bauche d’un rapport \u00e0 deux amis, tous deux sugg\u00e8rent diff\u00e9rents changements, et vous devez les int\u00e9grer dans le document original. C’est incroyablement aga\u00e7ant – et le faire pour un logiciel est encore pire. Donc les gens laissent \u00e7a de c\u00f4t\u00e9. Jane pense \u00ab\u00a0laisse-moi juste rendre les messages de remerciements un peu plus accueillants avant de fusionner\u00a0\u00bb et Joan se dit \u00ab\u00a0laisse-moi juste ajouter une fonctionnalit\u00e9 en plus avant de fusionner\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ils continuent de repousser la fusion, et chaque fois qu’ils le font la t\u00e2che devient plus grande et plus douloureuse. Mais ils devront le faire au bout du compte. Entre temps, les changements sont tellement nombreux que cela demande des jours de travail minutieux juste pour assembler le code d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit. C’est un processus difficile et douloureux – qui va faire que Joan et Jane vont juste vouloir le repousser encore plus la fois prochaine.<\/p>\n

La m\u00e9thode agile, en revanche, est de faire l’oppos\u00e9: fusionner fait mal, donc nous allons le faire plus souvent. Plut\u00f4t que de fusionner apr\u00e8s quelques semaines, ou apr\u00e8s quelques mois, nous allons fusionner tous les jours, ou apr\u00e8s quelques heures. M\u00eame si Jane et Joan n’approchent pas de la fin de leur travail, ils enregistreront ce qu’ils ont pour l’instant (peut-\u00eatre avec un code sp\u00e9cial le d\u00e9sactivant jusqu’\u00e0 ce que ce soit finit) pour ne pas finir avec une fusion cauchemardesque plus tard. Ces toutes petites fusions ont tendance \u00e0 ne pas \u00eatre douloureuse du tout, elles sont si faciles que vous les remarquez \u00e0 peine..<\/p>\n

Le m\u00eame principe se remarque tout au long du d\u00e9veloppement logiciel: des tests \u00e0 la sortie, votre inclination naturelle est de reporter les choses douloureuses, alors que les faire plus souvent les rendraient plus faciles.<\/p>\n

Et je ne pense pas que cela soit limit\u00e9 au logiciel. Je pense que le m\u00eame principe devrait fonctionner m\u00eame si, pour une \u00e9trange raison, vous deviez toucher une plaque de cuisson chaude pendant une heure. Le diff\u00e9rer et le reporter jusqu’\u00e0 ce que vous n’ayez plus d’autres choix que de garder votre main sur la plaque pendant une heure compl\u00e8te devrait finir par \u00eatre tr\u00e8s douloureux. Mais si vous le faites par petits bouts, juste des contacts rapides de la plaque avec vos doigts qui finalement feront une heure, cela ne devrait pas \u00eatre dur du tout. Encore une fois, l’astuce est de ne pas fuir la douleur.<\/p>\n

De toutes les astuces de d\u00e9veloppement personnelle que j’ai apprise, celle-ci fut de loin la plus surprenante – et de loin la plus influente. J’ai pass\u00e9 la majeure partie de ma vie prisonnier de mes talents. Je savais que j’avais des forces et des faiblesses et il me semblait juste \u00e9vident que je devais trouver des emplois qui correspondraient \u00e0 mes forces. Cela semblait fou de choisir un travail qui ferait appel \u00e0 mes faiblesses.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, il y avait des choses dans lesquelles je souhaitais \u00eatre meilleur, mais elles me semblaient tellement lointaines. En attendant, il y avait beaucoup de choses pour lesquelles j’\u00e9tais dou\u00e9. Pourquoi ne pas continuer \u00e0 les faire? Bien s\u00fbr je r\u00e9alisais intellectuellement que je pouvais devenir meilleur dans d’autres domaines, mais cela ne semblait jamais valoir la peine d’essayer.<\/p>\n

J’avais appris \u00e0 ne pas me cacher la dure v\u00e9rit\u00e9, donc j’ai eu cette conversation avec moi-m\u00eame: \u00a0\u00bb Oui, je sais: si je deviens meilleur pour vendre des choses aux autres (ou quoique ce fut), je serais dans une meilleure situation. Mais regarde comme je trouve la vente p\u00e9nible: le simple fait d’y penser me donne envie de courir me cacher! Bien s\u00fbr, ce serait bien si je pouvais le faire, mais est-ce que cela en vaut la peine?\u00a0\u00bb<\/p>\n

Maintenant, je r\u00e9alise que c’est un argument factice: ce n’est pas que la douleur est si intense que cela me fait fuir, c’est que l’importance du sujet d\u00e9clenche une \u00ab\u00a0r\u00e9action de lutte ou de fuite\u00a0\u00bb au fond de mon cerveau reptilien. Si au lieu d’y penser comme \u00e0 un effrayant sujet \u00e0 \u00e9viter, j’y pense comme \u00e0 une opportunit\u00e9 excitante de devenir meilleur, alors ce n’est plus du tout un \u00e9change en termes de co\u00fbts-b\u00e9n\u00e9fices: les deux c\u00f4t\u00e9s sont b\u00e9n\u00e9fiques – J’obtiens l’avantage de devenir bon vendeur et l’amusement de devenir meilleur \u00e0 quelque chose.<\/p>\n

Faites ceci assez de fois et toute votre vision de la vie commence \u00e0 changer. Ce n’est plus un monde effrayant, vous enserrant, mais un monde exaltant plein d’aventures excitantes \u00e0 mener.[3]<\/p>\n

S’attaquer \u00e0 quelque chose d’aussi grand que \u00e7a est terrifiant; c’est beaucoup trop pour d\u00e9buter. C’est toujours mieux de commencer petit.\u00a0\u00c0 quoi avez vous \u00e9vit\u00e9 de penser? Ce peut \u00eatre n’importe quoi – une difficult\u00e9 dans une relation, un probl\u00e8me au travail, quelque chose sur votre liste des choses \u00e0 faire que vous \u00e9vitiez. Repensez-y – malgr\u00e9 la douleur que \u00e7a provoque – et faite en sorte de le laisser s’installer. Reconnaissez qu’y penser est douloureux et sentez que cela fait du bien d’\u00eatre capable de le faire quand m\u00eame. Sentez que cela devient moins douloureux alors que vous vous forcez \u00e0 continuer d’y penser. Voyez, vous devenez plus fort!<\/p>\n

Ok, faites une pause. Mais quand vous \u00eates pr\u00eat, revenez-y et commencez \u00e0 penser \u00e0 quelque chose de concret \u00e0 faire \u00e0 ce propos. Voyez comme ce n’est pas aussi effrayant que vous le pensiez? Voyez comme cela fait du bien de faire quelque chose \u00e0 ce propos?<\/p>\n

La prochaine fois que vous commencerez \u00e0 \u00e9prouver ce sentiment, cette sensation de douleur au plus profond de votre t\u00eate qui vous dit d’\u00e9viter le sujet – ignorez la.\u00a0\u00c0 la place, plongez dans la douleur. Vous serez reconnaissant de l’avoir fait.<\/p>\n

[1] Ray Dalio, Principles<\/em><\/a> (2001), partie 2 (visit\u00e9 le 01.09.2012<\/a>). Cette section enti\u00e8re a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par cet argument.<\/p>\n

[2] J’ai entendu cette phrase pour la premi\u00e8re fois \u00e0 une formation de ThoughtWorks. Voir aussi Martin Fowler, \u00ab\u00a0FrequencyReducesDifficulty<\/a>\u00ab\u00a0, Bliki (28 Juillet 2011)<\/p>\n

[3] Voir, par exemple, Derek Sivers, \u00ab\u00a0Push, push, push. Expanding your comfort zone.<\/a>\u00a0\u00bb sivers.org (13 Ao\u00fbt 2012)<\/p>\n

1 Septembre 2012<\/p>\n

\n

Article original :<\/em> http:\/\/www.aaronsw.com\/weblog\/dalio<\/a><\/p>\n

Cr\u00e9dit photo <\/em>: Aaron Swartz \u00e0 la rencontre Wikip\u00e9dia de Boston en ao\u00fbt 2009<\/a> (Creative Commons<\/a> Attribution-Share Alike 2.0 Generic<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a de cela un an, la mort d’Aaron Swartz affectait de nombreuses personnes \u00e0 travers le monde. Comme un certain nombre d’entre elles, je ne connaissais pas Aaron, j’ignorais jusqu’\u00e0 son existence et ses combats. Mais comme elles, j’ai ressenti un sentiment de perte. Cette traduction est donc une fa\u00e7on de lui rendre … Continuer la lecture de « [Raw Nerve 4] Plonger dans la douleur »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39,40],"tags":[154,109,108,18],"class_list":["post-1134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-decouvertes","category-info","tag-aaron-swartz","tag-lean-into-pain","tag-raw-nerve","tag-traduction"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1134"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2276,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions\/2276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unicoda.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}